apa sudah jadi...???

Baru balik dari Ikano...tujuan utama ke Popular...selepas habis beratus ringgit ..urusan selesai di Popular...singgah di Fitness Concept...chit chat sebentar dengan adik trainer di sana...niat hati nak beli barbell punya bar..tapi ditangguhkan dulu sbb terkesan sesuatu masalah diri..eating problem..."dik...akak dah stop exercise for 2 weeks...nape kak? sbb lately akak selalu tak makan..bukan sengaja tak nak makan..tapi terlupa...n selalunya malas...camner ni dik...?  hmmmm..tak boleh tu kak..kalau akak tak makan nanti fat akan naik walaupun BMI turun..huaaaa..ye ke dik?  Jom timbang kak.."

Dengan penuh semangat kesukanan..part kesukaan aku..timbang berat...setiap kali sesi timbang adik trainer ni akan buat 2 kali...satu set target BF 27% (minimum) dan lagi satu 20%(paling fit kononnya)...dan my BMI seperti yang dijangka turun ke paras 19.6 n lagi satu 19.7  tapi..ada tapinya..fat mass aku telah naik 0.1kg equal to 100gram dengan berat 43.8kg...masih kena lose fat 4.5 kg untuk fit sebenar2nya fit...sedangkan body weight last month 44.4kg n have to lose fat 4.4kg...sungguh hoh fat mass ni! 

"akak kena maintain buat cardio nak kasi turun fat mass...weight training tak payah buat pun tak per kak...sebab akak dah fit dah..below 20 lagi..sebab tu akak kena makan..jangan makan 1 hari sekali...salah tu kak...".."tu lah pasal..bila akak workout ngan trainer..selera makan menjadi2..tapi bila trainer dah tak de...hilang selera makan..."  "ooh..itu sebab dia dah buat program untuk akak espcly weight training..sbb tu akak berselera..bla bla bla"  "tapi dik..kadang2 nak makan pun takut..sebab kepala asik mengira kalori...huhuhu...dan lagi satu sebab mengundang akak tak bersenam sbb facebook...kalu dulu pagi2 lepas subuh terus ke gym..bangun awal 5.30 nak tunggu subuh..skrg dalam masa nak bersiap tu bila buka FB terus gym entah ke mana cuma buat senaman jari jer.."

"ni mesti akak main cucuk tanam ni...heheheh" "biasalah dik..bercucuk tanam pun exercise gak cuma tak kuar peluh..hehehehe...so sekarang ni akak kena buat kardio tau..tiap2 hari..jangan miss tau.." "haaaa..akak guna dvd jillian michael the biggest loser to okay ke?  dia buat 2 minit kardio 2 minit weight training pas tu kardio balik then weight balik...ok ker?  oooo..itu kita panggil circuit traing ..bagus tu kak..kalau buat tiap2 hari yg gemuk memang confirm kurus...kira oklah kalau akak guna tu..sekurang2nya ada gak nak build muscle nanti..." "seksa gak buat tu dik..masa weight training tu boleh rasa ada api kat lengan akak yg ada muscle ni..hehehe.." "tu dia create tension kat situ nak bentuk muscle sebab tu memang rasa camtu kak....bla bla bla.."

itu adalah sebahagian chit chat aku ngan adik trainer tadi...tiap kali jumpa dia selalu minta tips pasal workout n food (mesti chat 15 ke 20  minit ngan dia tiap kali jumpa)...bukan obses nak kurus sbb aku memang kurus..tapi fobia sangat pada kolestrol n sewaktu dengannya...aku mau kurus dengan cara berhemah dan sihat bukan kurus sebab tak makan...sebab tak mahu sakit jantung, darah tinggi , kencing manis dan sebagainya...jadi nak elakkan tu semua kenalah bersenam..cuma aku agak tidak berdisiplin sejak akhir2 ni...tak boleh jadi ini macam..bertindak sebelum terlambat...

dalam perjalanan nak ke basement car park...kepala ligat pikir nak makan apa...hmmm..seminggu tak makan benda berat....tak apalah ..hari ni bantai beef burger n ice milo...ingat nak order skali curly fries...tapi ada suara kat kepala ni berbisik...dah makan burger lebih 300 kalori..pastu ko nak tambah curly fries yg tentu kalori lebih kurang sama...terus tak jadi...keluar dr A& W ternampak kiosk Kik Kok..kaki macam nak melangkah ke sana ...tapi otak pula beri arahan kaki pergi ke kedai buah..sambil tu masih lagi mengira kalori...sungguh HoH kepala aku ni...dah beli guava n mangga...terus melangkah...ternampak kedai yg selalu beli kuih baba n nyonya...niat hati nak singgah..tapi kenapa kaki tak nak berhenti...laju seperti biasa...dan mata tetap memandang kuih tapi kepala ligat mengira kalori...sungguh HoH aku ini...

apa sudah jadi...? pandang makanan teringat kalori...cuma otak hanya membenarkan aku ambil buah n makanan yg lebih banyak mengandungi sayur...kalau yg sedap2 tu ternampak angka nak beritahu berapa kalori...normal kah aku..betulkah cara aku ni...huhuhu...tak pe..sekarang ni kurang workout so makan pun kena pilih...tapi bila eating habit dah kembali normal..siap kau..pulun workout ngan makan cam dulu...

tapi nasib baik aku ni spesis makan sangat cerewet n makan bukan perkara no 1 dalam hidup aku..selalunya makan perkara no 2 atau 3 atau adakalanya boleh jadi nombor yang terakhir...sebab tu aku selalu terlupa bila bab makan...hanya makan untuk dapatkan tenaga n keperluan badan...untuk menikmati makanan mungkin bukan aku...sebab tu kalau nak belanja aku makan sangatlah menjimatkan tapi rugi kalu makan buffet.....

mesti makan 5 kali sehari..huhuhu...terlalu banyak untuk aku...tapi itulah sebaiknya dengan small portion..kena mulakan hari ini juga.....insya Allah....

Cuti sekolah sudah tiba...

Cuti sekolah sudah tiba...seronok..gembira n kurang kerja sikit...dalam sibuk berangan merancang untuk cuti-cuti Malaysia...tiba-tiba dapat a few calls from parents yg prihatin pada anak2 mereka..."Assalamualaikum teacher...nak tanya..cuti sekolah ni boleh tak saya nak hantar anak belajar lagi...takut nanti cuti ni dia tak sekolah...asyik nak main aje..terus dia lupa apa yg dia belajar...dah elok-elok dia dah pandai baca nanti lupa terus macam dulu...boleh ke teacher?"..itu baru anak dia berumur 4 tahun...sudah pandai membaca BM..akhirnya saya menerima students yg berumur 4 tahun seramai 2org, 5 tahun seorg n 6 tahun 3 org utk continue kelas sewaktu cuti...

Dan pagi ni..tengah berbaring mengadap laptop..saya dikejutkan dengan ketukan pintu di rumah...Aiman 4 tahun dengan bibiknya..."hari ni tak sekolah Aiman...kan teacher dah cakap kita cuti panjang..Januari baru mula sekolah"...dia diam terkulat2..muka nampak sedih...Bibik dia menyampuk.."teacher..Aiman sibuk nak sekolah ..saya dah beritahu pada emaknya..emak dia bilang boleh juga terus sambung macam Nabil".."Okey..tapi kita mula minggu depan ye..lepas raya haji...nanti saya beritahu jadual dia..jadual dia tak siap lagi..".....hmmm...nampak gaya, saya hanya cuti seminggu ini jelah...itupun hanya bebas dari kelas pagi...Tidak sampai hati hendak menolak...kerana ini melibatkan semangat ingin belajar...Tentunya anak-anak saya pulak yang bising sebab selalu sibuk dengan kelas...tapi disebabkan ada internet dan beli novel...itu menjadi pengubat mereka...hehehe...

Kemudian...pada kelas tuisyen ...saya bertanya kepada students...cuti sekolah ni nanti siapa nak cuti tuisyen..beritahu teacher..n siapa nak continue kelas tanya dulu pada mak dan ayah , nanti beritahu teacher okey..sebab teacher nak buat jadual baru...siapa nak cuti boleh cuti ye...teacher tak paksa...

Esoknya..."teacher, mak suruh sambung jer..tak payah cuti" ...ramai juga yg nak sambung...Alhamdulillah...sebenarnya saya tidak risau pada beberapa students saya yg agak cemerlang tapi risau pada yang masih lemah untuk memilih bercuti...  Seorang student X, sangat lemah tetapi kerap sangat cuti , setiap cuti sekolah cuti, bulan puasa cuti..dan memonteng kelas pun selalu...2 tahun bersama saya...sangat frust dengan pencapaian dia...sebab tak pernah serius...cuma sebelum ujian akhir tahun..dia mula tunjuk minat ingin belajar..."teacher..esok saya nak datang tuisyen lagi boleh..sbb sebenarnya saya memang tak ada kelas esok.."...hmmm..datang jelah...n that student kelasnya cuma 3 kali seminggu..tapi sebab dia sedang rajin untuk datang saya benarkan dia datang setiap hari tanpa bayaran tambahan...niat untuk tidak membunuh semangat belajarnya...dan hasilnya sangat memberansangkan ..nampak ada kemajuan...tiba-tiba suatu hari..."teacher..mak saya tak bagi saya datang tuisyen..dia suruh cuti sebab dah habis ujian..."  hmm..kesian sungguh dia...tengah bersemangat tiba-tiba dia disekat...dia di kategorikan murid yg agak lemah dan bersama dengan dia setiap tahun tak pernah habis module...pening kepala bila fikir pasal dia...emak dan ayahnya pun tak begitu mesra dengan guru...tak pernah bertemu muka pun atau telefon bertanya khabar..sangat berbeza dengan parents yg kerap saya jumpa atau selalu bertanya khabar...biasanya parents yg sebegini senang untuk saya handle anak2 mereka dan telus dengan pencapaian mereka..

Pada saya, tak mengapa jika ingin bercuti..tapi teruskan belajar di rumah..jangan lupa terus...tapi apa yang saya nampak...mereka sebenarnya tidak suka belajar di rumah..hanya mengharapkan pada kelas tuisyen...kenapa ya...banyak faktor yang menyebabkan jadi begitu...persekitaran rumah ..tidak menimbulkan mereka untuk minat belajar...dan banyak lagi...kalau ada masa akan saya kongsikan...

hari terakhir sekolah..

Hari terakhir sekolah...I invited my sister, Filzah from Dewan Bahasa Pustaka and a mentor of Kelab Sinar Pintar Membaca to do a story telling and arts session for my class...as usual new things makes them begitu teruja and over excited...

nape suka cari penyakit...???

mencik....ungkapan pertama  aku pada org yg mengong..yg sengal...dah berbuih mulut cakap.."u have to settle this ASAP...if you keep delaying this matter...it become more worst...'' aku membebel....bla bla bla....dah bagi jalan macam mana nak selesaikan...bagi no phone utk settlekan..tapi still pekakkan telinga..tapi bila tersepit...terhimpit...tertekan...ter itu ..terini...mula mengadu kat aku....berjurai air mata keluar..sampai meleleh air hidung...sampai tempias bila bercakap...sampai dah hilang simpati...padan muka ko...orang dah berkurun cakap benda yg sama ...tapi ko buat tak tahu...sebab cakap aku memang tak pernah laku...ko nak dengar sangat cakap dia...ikutlah..tapi jangan nak komplen lepas tu kat aku....kau dah tau baik buruknya..ko dah tau tipu muslihat dia...tapi masih nak percaya...takut?  ko nak takut apa dengan dia...dia bukan Tuhan..nak tentukan nasib kau..dan dia bukan majikan ko yg takut kena buang kerja...dia yg patut takut kalu ko kena buang kerja...

Bila ko susah ko cari aku...n that is you....so pl...stop it ok..this is my last warning...kalau rasa betul2 nak berubah..betul betul nak memperbaiki segala keadaan...pergi settlekan dulu urusan yg wajib...perform whatever yr resposibilities yg dah lama kau tinggalkan..ubah your perseption..get control of your mind set..think what u want in your life...buku yg aku belikan The Secret yg harganya 79.90 hengget dah habis baca ke belum...dan skrg ko plak minta DVD The Secret...aku dah beli dah....n minta ko datang ambil pun susah...x pelah nanti aku poskan...pastu  ko pahamkan betul2 apa yg terkandung dlm DVD ngan buku tu skali..sbb aku malas dah nak cakap...sbb aku belajo tak setinggi ko sampai pi luar negeri..aku pi luar negeri pun cuma makan angin jer...dan jawatan ko sangat tinggi dah taraf expertise..tapi aku cuma kerja sendiri..mungkin sbb tu cakap aku selalu tak laku...

Agak2 bila dah sampai ko nak langkah kaki keluar dr masalah ko..baru ko cari aku...setakat nak bergelumang lagi ..nak ding dong dingdong...nak meleleh air mata kat aku...x payahlah...sbb ko sebenarnya suka bagi alasan utk tidak mahu berubah...aku sikit pun tak kisah...sbb itu hidup kau...bukan hidup aku...yg susah kau bukannya aku...tapi jangan ko nak seret aku dengan masalah ko lagi...ada paham!!!

You are what you think...

Your life is in your hands..but you must learn to gain control of your thoughts..all of your problems of fear, failure and doubts are because your MIND is ruling you..your mind has taken over and you are the SLAVE and VICTIM of your uncontrolled negative thoughts...it is as simple as that...

Take control of your mind and your thoughts...every day, bit by bit...watch your thoughts...

When a negative thought comes...STAMP it OUT..and refuse to allow a negative thought to take a root in you by thinking of something good instead...think more and more good thoughts...and soon they will come automatically...

(info taken from Daily Teaching the Secret by Rhonda Bryne)

I wish can share this with person..who really n desperade to change their lives...but sometimes they prefer to blame things that happened to their life rather than to solve it out....sungguh HoH!

WAKE UP!!!!!!!!  and OPEN your EYES!!!!! 

what a f8*^(^%

Ptg tadi..received call frm someone..."Hi Iz..." ...ooopsss.. jantan mana plak yg panggil nama iz... "Who is this?".."Mansor...remember....we met last week at Bayan Lepas...we have chat for a while..n  I want to give u my photo...."  "Sorry..I dont think I know u or met u before...how u know me? where did u get my number? do I know you...Yes..last week remember..at Bayan Lepas...bla bla chowrasa....blabla...." " No...I never been at Bayan Lepas ...pl be honest...I never know u rite...where u got my number..frm my friend..?  saja serkap jarang..nak tau mbohong ke x ini jantan..."actually yes...u didnt know me..but I saw u n we have a chat.."  Memang sahih jantan ni penipu paling beso dalam dunia...ko ingat aku dah hilang ingatan ....aku x bercakap ngan mana2 jantan pun...bayan lepas, penang...jauh skali....oooo...ni mesti keja si  Jw..yg suka sgt pasang spy...hahahaha...

Bukan skali dua dia buat keja camni...hehehe...yg paling pasti bila mamat ni aju soalan bonus..."are u still staying at KL or...somewhere..." aku terus potong..."why u want to know...I dnt knw u...".."maybe we can hang out together....sorry...I didnt know u ok...can we be friends...I'm sorry..have no time for that n married...can u call me tonite...plz..."  Jantan spesis apa ni nak suruh aku call dia plak...cess...  Terus hang up...

Hahahaha....kalu ko nak pasang spy pun...cari ler org yg pandai berlakon ke...buat homework dulu sblm nak kenakan aku....aku x rugi apa pun ko buat macam ni..tapi yang rugi siapa...ko sendiri kan...sebab ko lagi sakit hati kalu ko tau something about me...

Kalu ko nak rasa hidup bahagia...pesan aku yg seikhlas2nya...hargai apa yg ko ada sekarang ni dan jangan amik tahu hal org lain...selagi ko nak tau hal org lain..ko takkan hargai dan menikmati apa yg kau miliki sekarang ni...malahan hati jadi tambah panas..fikiran jadi runsing..hidup tak tentu arah...mcm skrg ni..kau ke hulu ke hilir nak pastikan jejak aku kan...so buat pilihan bijak..nak hidup bahagia ke atau nak racun diri kau sendiri....pandai buat pandai pikir la beb...aku...jiwa tetap kental sey....hahahaha...dan seronok gak bila tau ko masih amik kisah tentang aku....wakakaka...seronoknya..betapa ko tidak yakin dengan diri sendiri....hahaha..kalau dibayangi dosa yg lalu...hidup memang macam tu kan...sian ko ...masih lagi  terbelit dalam kekusutan yg ko bina sendiri...aku...merpati putih yang bebas terbang ke sana ke mari...hehehhe dan masih ganteng....hahahahaaha...one more time...hahahaha

Membesar bersama orang gaji

Masih lagi berkisar orang gaji...apa kesannya  anak-anak jika peranan seorang ibu diambil alih oleh orang gaji...  semuanya bergantung pada sikap individu itu sendiri...Hmmm...seorang teman pernah mengadu..."teacher...peninglah anak saya ni..sekarang ni cara dia bercakap dah lain..kalu dulu dia bercakap guna bahasa Inggeris..sekarang ni dah bercampur Inggeris dgn Indon..yelah sbb maid tak pandai berbahasa Inggeris...cakap melayu pun tak serupa melayu dah..kadang-kadang ..saya sendiri jadi tak faham"  Itu baru satu kisah..

Kisah kedua..seorang teman bercerita tentang jiran..."kesian orang gaji tu...tak rehat langsung..kerja 24 jam gamaknya..." "nape?", saya bertanya... "yelah..majikan dia serah bulat2 anak dia kat org gaji...sampaikan tgh malam baby kencing atau berak sanggup dia kejutkan orang gaji untuk salin diaper..susah sangat ke nak bersih najis anak sendiri?..belum masuk bab buat susu lagi..." "Agaknya mak dia penat sangat kot..?  Penat?...kalau tetiap hari macam tu nak kata penat...? Tau beranak jer ..tapi tak nak jaga sendiri..Takkanlah semua benda nak harapkan orang gaji..sape punya anak..dia ke orang gaji?", dia membebel...sungguh emo bila dia bercerita..

Hmmm..kesiankan...bila anak membesar dengan orang gaji...kesian pada baby yang inginkan sentuhan dari ibunya..yang inginkan belaian dari ibunya...

Tidak salah mengambil orang gaji tapi pastikan kita tidak mengabaikan tanggungjawab kita sebagai ibu terhadap anak..tapi jangan sampai anak lebih menyayangi orang gaji lebih dari diri kita...dan ianya pernah terjadi...

Selain itu anak membesar dan belajar pada peringkat todler melalui imitating (meniru perbuatan orang dewasa)..waktu ini sangat kritikal kerana ia membentuk keperibadian anak kita itu tadi...Jangan sekali2 menengking orang gaji di hadapan anak..kerana ini menyebabkan anak berfikir tidak menjadi satu kesalahan kita menengking orang gaji tersebut..dan dia juga akan membuat perkara yg sama...Hormati orang gaji sebagai saudara seIslam...kerana dia pada dasarnya datang bekerja untuk meringankan beban kita..dan seharusnya kita melayan orang gaji dengan baik...Jika orang gaji menegur kesalahan anak, pastikan kita setuju dengan pendapat orang gaji supaya anak tidak keliru dengan peraturan itu..bincangkan bersama orang gaji terlebih dahulu jika berlainan pendapat..Jangan mengajar anak menyalah guna kuasa majikan(memerintah)...sebaliknya ajar anak untuk membantu orang gaji membuat perkara yg mudah seperti membantu mengemas meja, membasuh pinggan dan sebagainya agar anak turut memikul tanggungjawab...

Sila guna perkataan "tolong" bila menyuruh orang gaji membuat sesuatu perkerjaan biarpun kita menggaji dia...Jika semua yg saya sebutkan ini kita praktikkan bersama..persefahaman akan wujud di antara majikan dan orang gaji..

Dalam kes ini..terlalu ramai saya perhatikan anak-anak juga pandai mengarah orang gaji untuk buat sesuatu biarpun sudah bergelar anak dara..katil pun masih mengharapkan orang gaji mengemasnya...baju kotor dibiarkan berlambak di lantai, pinggan yg sudah makan dibiar sampai kering...walaupun kita mempunyai orang gaji..apa salahnya kita mendidik anak untuk menjadi untuk jadi ringan tulang...orang gaji tidak akan rugi jika dia terpaksa melakukan semua kerja..tapi yang rugi adalah anak kita sendiri...yang akan menjadi malas..kurang sikap bertanggung jawab...dan jangan manjakan anak-anak semata-mata kita hanya ada orang gaji...

Yang mana lebih penting ...guna pakai semaksimum yg mungkin tenaga orang gaji atau mendidik anak menjadi manusia berdikari..?  Siapa yang senang kemudian hari..fikirkanlah...

peranan orang gaji..

Orang gaji...tugas utama ialah menguruskan rumah dari segi kebersihan, menyediakan makanan minuman serta menguruskan pakaian..Bagaimana pula dengan menguruskan anak?...Sebenarnya orang gaji dan pengasuh adalah berbeza kerjaya..tugas pengasuh hanya mengasuh dan mendidik anak termasuk perkembangan sosial, emosi, kognitif, fizikal dan sebagainya tetapi  tidak melakukan kerja2 rumah...tetapi di Malaysia dan sewaktu dengannya selalu menganggap orang gaji menguruskan segala2nya termasuklah mengasuh anak....dan secara logiknya mengapa pula kita mengharapkan orang gaji yang mungkin tiada kelulusan akademik dalam bidang perkembangan kanak2 atau tiada pengalaman langsung untuk menjaga anak kita..bukankah kita meletakkan anak itu dalam situasi yang berisiko?  Berapa ramai kes orang gaji mendera anak majikan tersiar di akhbar...ini menunjukkan mereka tidak arif dalam bidang psikologi kanak2 dan tiada perasaan kasih sayang sebagai pengasuh untuk anak...Kita tidak boleh menuding jari sahaja kepada mereka...kerana kita memilih dia sedangkan kita tahu taraf pendidikan dan pengalaman beliau sewaktu memohon kerja dulu...

Ada baiknya sebelum mengambil orang gaji..kita fikirkan untuk apa kita mengambil dia..menjaga anakkah atau mengurus rumah..Jika mengurus rumah jangan dibebani dengan mengurus anak..jika tujuan mengurus anak..sekurang2nya carilah yg bergelar ibu yg sudah berpengalaman mempunyai anak jika tidak mampu mengupah pengasuh tahap profesional..

Dan beruntungnya mereka yang mendpat orang gaji yang merangkap mengasuh anak kerana sifat keibuan  yang memang ada pada mereka...

Jadinya sebelum kita menyalahkan orang gaji...fikirkan dulu apa tugas sebenar yang anda ingin mereka lakukan supaya jelas dan nyata...

Kisah orang gaji...

Seperti biasa, saya pergi ke rumah student untuk mengajar..hari ini sungguh berbeza dari hari yang lainnya..kerana hari ini saya disapa oleh orang gaji di rumah itu yang jarang kali ingin berbual dengan saya walaupun ketiadaan majikannya...Mungkin selama ini dia memendam begitu banyak perasaan..
"Kak...saya ingin berhenti kerja dari sini..saya rasa tidak seronok bekerja di sini lagi.." saya hanya diam mendengar.."Anak-anaknya sudah besar semuanya tetapi tidak ada rasa hormat pada saya..yang besar..sudah tktn 5 tapi sudah makannya..pinggannya tak pernah di bawa ke dapur...dibiarkan saja di depan TV...anaknya yg perempuan sudah berpacaran..pakaiannya seksi sungguh..di depan ibu bapanya, abangnya biasa saja pakai seluar pendek dengan singlet..hingga nampak lurahnya...pernah saya tegur tapi dimarahi..yang kecil ini sejak sudah pandai bercakap..sudah pandai melawan saya di depan ibunya..di depan ayahnya...bisa tengking sama saya..bisa marah sama saya..tapi hanya di depan ibu dan ayahnya...tapi ibu dan ayahnya tidak pernah menegur...abangnya pula..bisa sepak kaki saya...kalu saya melarangnya keluar..tidak pernah didengarin..sedangkan waktu hujan..dibiarkan anak main diluar di padang dengan kilat..bila anak sakit saya dipersalahkan...Beginilah kak...sepatutnya ibu dan bapaknya mesti tegur anak itu kasi hormat sama bibik...tapi ini tidak..mereka cuma diam tak sebut apa..sampai anak dara yg baru menengah 4 tidak pulang ke rumah dan tidur di rumah kawan pun tidak di marahin...berpakaian seksi ketika belajar bersama teman di rumah, dan di halaman rumah..hingga jiran tetangga bercakap tentang dia pun buat tidak peduli..bbik yang jadi malu.."  Saya masih lagi terdiam..dan apa yg diperkatakannya memang ada yg benar sebab saya pernah nampak.."Bibik tak pernah beritahu ibu..?...Pernah kak..tapi ibu bilang saya cuma makan gaji di sini..buat kerja saya saja..saya tidak bisa begitu kakak...sakit mata saya memandang bila lihat anak-anak jadi begitu..saya lebih suka menjaga baby dr yang besar..tidak mahu dengar kata...ini pertama kali saya bekerja di rumah org yg anaknya memakai seksi2..padahal ayahnya selalu ke surau di belakang rumah ini...aduuuuh..saya mahu berhentilah kak..saya tidak enak kerja di sini lagi..."  Saya tidak memberi apa2 komen pada dia...dan pada 2 minggu lepas, saya minum dan berbual bersama majikannya..bercerita tentang orang gaji..nak cari orang gaji baru.."yang ini malas..buat kerja tak bersih..kalu masak suka ikut selera sendiri..lagipun dia nak kawin.." itu saja yg diberitahu..saya hanya diam mendengar..

Hmmm....memang banyak kisah orang gaji...tapi apa yang saya ingin kongsikan nilai murni dan kesan dalam cerita ini..tapi akan saya huraikan pada post yang lain...fikirkan...

bila ada kemahuan..di situ pasti ada jalan...

Semalam...seseorang bertanya samada dia boleh belajar English komunikasi bersama saya...?  Hahaha...ingin belajar..belajar speaking London...hmmm..macam mana yer..saya tak pernah menerima student tua..hehehe...sebelum ni pun ada yg datang bertanya tetapi teenager yg baru habis sekolah...teringin sangat nak speaking London...satu perkembangan yang baik tu...sebab Bahasa Inggeris merupakan bahasa perantaraan yang utama pada kebanyakan negara di seluruh antarabangsa... Tapi layakkah saya untuk mengajar mereka..sedangkan saya hanya mengajar peringkat rendah...Saya tidak ada lulusan ijazah dalam bidang ini....dan saya juga bukan pakar berbahasa Inggeris tetapi boleh berkomunikasi agak baik..dan bukan sangat baik...dan saya juga masih learning proses dalam bidang ini...

Memang benar, bahasa Inggeris memainkan peranan sangat penting dalam kehidupan masa kini...walaupun PPSMI dimansuhkan tetapi berhadapan dengan masyarakat sekarang ianya semakin diperlukan...rata-rata lebih selesa berbahasa Inggeris...saya juga ada kalanya lebih suka berspeaking Londong..kata org..hehehehe..kerana saya bergaul dengan pelbagai jenis komuniti..dan kebanyakan pelajar saya juga berspeaking London dgn saya...dan adakalanya bergaduh dengan seseorang pun berspeaking London juga walaupun kami Melayu...kenapa ye...mungkin sebab saya rasa lebih mudah mengexpress feeling melalui bahasa ini..dimana jika berbahasa Melayu perkataan yg digunakan mungkin agak kasar bila nak gaduhlah...itu hanya pendapat peribadi saya...

Berbalik pada kemahuan belajar berbahasa Inggeris...sangatlah dipuji...kerana itu tandanya anda ingin memperbaiki atau ingin menambah ilmu di dada...(bukan di kepala or otak ke...musykil ni..)..so sebagai langkah permulaan kenali kelemahan anda...

Pertama...sejauh mana anda fasih membaca dan menyebut setiap perkataan bahasa Inggeris..jika masih suam-suam kuku..anda perlu belajar menyebut dan membaca buku terlebih dahulu...

Kedua...sejauh manakah anda kaya dengan vocabulary (perbendaharaan kata)..kalau hampeh..banyak yg tak tahu...anda perlu banyak membaca...mulakan dengan buku yang paling mudah..jika anda bukan tahap bawah umur...tak perlu baca buku cerita..baca buku yang lebih menarik seperti Who Moved My Cheese (buku motivasi yg menggunakan simple English)..sekurang2nya anda menimba 2 ilmu bila membaca buku ini..bahasa dan motivasi diri...sila guna kamus Bahasa Inggeris ke Bahasa Inggeris..jgn guna kamus BI-BM...kerana bila anda guna kamus BI - BI..anda memperkayakan lagi vocabulary anda..

The Present  yg menarik juga dan tidak membosankan for beginners yang mahu mempelajari ...selepas banyak membaca buku yg selainnya..seperti Rich Dad Poor Dad dan seangkatannya..barulah anda mula membaca novel bahasa Inggeris seperti The Sisters by Danielle Steel dan seangkatannya..dan ketika itu anda akan mula gila membaca sampai tak hengat dunia...wakakaka..

  Tidak dinafikan buku-buku ini agak mahal harganya jika dibandingkan dengan buku tempatan..lebih kurang RM30 ke atas..tapi jika dibandingkan ilmu yg ingin kita pelajari..itu semua dianggap sebagai investment...Kalau anda ingin yg murah buku ini ada juga dijual dalam bentuk cetak rompak...semuanya sama cuma jenis kertas agak berbeza..boleh didapati di Flea Market Amcorp Mall  Lower Ground Floor dekat tiang (siap promote lagi...saya hanya membeli yg pirate jika org pinjam buku saya dan tak pulang...huhuhu)..tapi sangat terhad pilihannya

Ketiga...sejauh mana tahap grammar anda dalam bahasa Inggeris?...jika langsung tak pandai...sila belajar grammar peringkat rendah...paling penting anda kena tahu simple present tense dan past tense..itu asas...kalau nak speaking london secara intensif...

dan akhir sekali...bila anda tahu sedikit sebanyak tentang grammar, sebutan perkataan agak mahir, dan sudah banyak vocabulary..jangan malu-malu untuk mulakan speaking london...cari kawan yg ingin melakukan perkara yg sama dengan anda...berbual dengan perkataan asas yg mudah ...berlakon kalau itu perlu..kalau malu juga...bercakap dengan cermin...atau tubuhkan kelab membaca buku bahasa inggeris dan cuba beri respon atau ulas buku yg kita baca melalui speaking london bersama teman...jangan takut silap bila guna salah ayat...luahkan segala apa yg anda terfikir pada waktu itu..kerana ia perlukan masa utuk mahir...practise makes perfect...

dan halangan utama dalam belajar berkomunikasi ini adalah perasaan takut dan malu untuk berspeaking...dan jangan biarkan takut dan malu itu menguasai anda..kerana ia akan membantutkan proses pembelajaran anda...biar salah n orang ketawa pun x per...yg penting anda perlu mencuba...hehehehe...lepas ni sama-sama kita berspeaking london yee...haahaha

Akhir kata...lebih baik mencuba dr jadi org..mi..spik no inglis...wakakaka (pinjam dr tukar tiub)

Terima kasih....

Terima kasih kerana memilih saya untuk ditag..walaupun dalam hati bersarang geram..bukan kerana tidak suka tapi terasa seperti di waktu sekolah ..terpaksa mengarang sebuah karangan yang telah ditetapkan tajuk...sudah lama meninggalkan bidang penulisan ( penulisan hanya untuk karangan sekolah)   sedangkan saya lebih suka menulis untuk meluahkan perasaan...

Ucapan terima kasih adalah luahan dari segi bahasa untuk menggambarkan penghargaan kita pada seseorang mahupun Maha Pencipta dan juga alam semesta..Terima kasih juga boleh diucapkan menerusi tindak balas perbuatan seperti doa, solat, zikir (terima kasih pada Tuhan) dan juga melalui pemberian cenderahati ..terima kasih juga boleh diibaratkan sebagai menghargai pemberian atau nikmat yg dimiliki dengan cara menjaga amanah yg diberikan kepada kita...

Menerusi buku The Secret  by Rhonda Bryne menyedarkan saya betapa pentingnya  ucapan terima kasih dan kesannya kepada kehidupan kita ...Seperti yang dimaklumkan, ucapan terima kasih bukan setakat diluahkan kepada manusia dan juga Tuhan..tapi  ianya merangkumi setiap apa yg kita lihat , yang kita miliki dan juga kita sentuhi...Melalui ucapan terima kasih juga membentuk kita menjadi manusia yg tahu menghargai dan menjadi manusia berjiwa penyayang...

Terima kasih kepada kesukaran yang banyak mengajar saya erti ketabahan..terima kasih pada mereka yg pernah hadir dalam hidup saya ..terima kasih kerana memberi masalah kepada saya..saya belajar erti susah untuk menjadikan kehidupan yang lebih baik..terima kasih pada mereka yg cuba menjatuhkan saya dan memusnahkan hidup saya satu ketika dulu..kerana ianya banyak membantu saya untuk menjadi manusia yg lebih baik, manusia yg lebih sabar, yang lebih tenang hatinya...terima kasih kepada mereka yang beberapa kali telah berjaya memecah masuk rumah saya untuk mencuri tanpa jemu..kerana tindakan kalian saya dapat berpindah ke tempat yang lebih baik, terima kasih kerana mencuri komputer riba saya..kerana tindakan kamu menyebabkan saya membeli komputer riba  yg baru...terima kasih kerana mencuri duit saya untuk beberapa kali..kerana tindakan kalian menyedarkan saya kekuasaan Illahi di mana saya dapat menyaksikan keajaiban di sebalik tragedi pecah masuk...terima kasih kepada mereka yg cuba memutuskan sebuah hubungan..kerana tindakan kalian telah merapatkan lagi jurang hubungan tersebut..terima kasih kerana  menegur saya tentang penggunaan bahasa yg dikatakan pembunuh bahasa..kerana teguran itu menyebabkan saya cuba menulis di ruangan ini dengan sebaik mungkin...sekalipun saya tidak menyesal dengan setiap kejadian yg saya tempuhi biarpun terkadang jiwa meronta...tapi ia sebenarnya adalah satu proses pembelajaran untuk memperbaiki kehidupan kita...

Ya...ucapan terima kasih tidak terhad kepada nikmat yang diberikan tetapi harus diberikan jua pada setiap masalah yg menimpa..kerana tanpa kesukaran bagaimana kita akan merasai nikmatnya sebuah kejayaan...tanpa kepahitan..bagaimana kita tahu akan nikmatnya kemanisan  hidup...

Setiap kali kaki melangkah..setiap kali mata melihat..setiap kali telinga mendengar..setiap kali jantung berdegup...setiap kali kita bernafas..ucapkanlah terima kasih...Terima kasih Tuhan kerana mencipta aku..terima kasih Tuhan kerana pemberianmu selama ini..terima kasih Tuhan kerana  masih membenarkan aku terus di sini..terima kasih Tuhan kerana aku masih disayangi..terima kasih Tuhan kerana aku menjadi pilihanmu untuk diduga dalam ujianMu..terima kasih Tuhan kerana masih memaafkan aku dan terima kasih tidak terhingga kerana Engkau tidak jemu untuk memberi peluang kepada aku...

Hati sebak mengenangkan kealpaan diri sendiri yang ada kalanya terikut dengan bisikan syaitan...seperti aku menjadi insan yang tidak tahu berterima kasih kepadaMu..Penciptaku.....terima kasih kerana masih mengasihani diriku...

dan ucapan terima kasih kepada semua ahli keluarga, kaum kerabat, sahabat handai dan juga yang mengenali diri saya di atas kesabaran dan keikhlasan kalian ketika sama-sama mengharungi arus kehidupan...terima kasih emak..terima kasih babah...terima kasih kerana menjadi ibu bapa saya..

Sempena menjayakan kempen  1 Bulan 1 Adab ini ..saya dengan hormatnya memberi peluang kepada nama yg tertera di bawah ini untuk meneruskan kempen ini...

* En Motivasi Kerja (hehehehe)
* En Azlan Ali
*LonelyRose Black


Bagaimana nak layan tag ini, sila rujuk statement di bawah ye...

Sila ambil kod poster yang dipamerkan nanti. (siappp!!!)
Tampal kod tadi ke dalam satu entri di blog anda. (siappp!!!)
Entri tadi mestilah mengandungi sebarang kisah bebas mengenai ADAB yang dipromosikan dalam poster tadi. (siappp!!!)
Maklumkan kami dengan mengunjungi BLOG KEMPEN dan tulis dalam ruangan KOMENuntuk beritahu link entri tadi. (siappp!!!)
Jangan lupa letak banner kempen di sidebar blog anda. (siappp!!!)
Tag 3 orang daripada rakan pemblog anda untuk tujuan sama. (siappp!!! kenapa 3 aje..kenapa tak banyak? hiks...)

10 sebab kenapa kita kekal debab...

I always wondering...why it is so easy to gain weight but not to lost weight...dan bila jiwa meronta-ronta ingin kurus...mula berangan nak diet n workout..tapi sejauh mana kita boleh bertahan..dan sejauh mana hasil itu akan berkekalan...? penantian untuk kurus itu sangat lama tapi bila kita terleka pula..meningkatnya angka berat pada tubuh hampir tidak disedari...huhuhu..kenapakah dan mengapakah....ingin berkongsi pengetahuan yg dicedok dr Fitness 24/7 by Kevin Zahri...

Sebab pertama kita kekal debab adalah we dont like to  change...tak ada sesiapun yg suka mengubah keselesaan hidup yg berkurun lamanya  terbina dalam diri kita..umpama bangun pagi untuk bersenam...atau menjauhkan diri dr favorite food yg bisa menambah kalori dalam badan spt nasi lemak, roti canai, nasi beriyani, pizza, Mc Donald, KFC...itu semua adalah contoh musuh ketat dalam diet yg betul...n makanan yg berkhasiat selalunya tasteless n tak sedap...huhuhu..itu adalah sangat mencabar minda..

Kedua..Denial..kita sentiasa menafikan atau enggan mengaku bahawa kita perlu berubah...seperti org hisap rokok...yg tahu merokok itu merbahaya tetapi masih lagi meneruskan hidupnya sebagai naga sakti...akhirnya tunggu untuk pupus...hahahah..sama juga macam diet...adakalanya sampai dinasihatkan doktor agar jaga pemakanan  tapi kita selalu anggap...kalu nak mati bila-bila masa boleh mati..kurus pun boleh mati jugak kan...? kurus pun tak semestinya sihat kan...tapi kita lupa..tujuan kita untuk hidup sihat bukan merana sebelum mati...

Ketiga..no patience..memang ramai yg tak sabar untuk lihat result selepas berdiet n workout  macam nak gila dalam tempoh seminggu...hellllloooo...ingat sikit ...badan dah tembam berzaman abad lamanya n hoping to have a result in a week????..hoping for miracle...lemak dalam badan dah berapa lama perap...bertahun2...so..jgn harap boleh kurus dalam sekelip mata...it is continous process...bukan buat untuk tempoh tertentu then u want to stop...forget it bebeh...memang korang  selamanya akan tembam...

Ke empat..unrealistic goal-setting..means..meletakkan target yg tidak munasabah..contoh nak badan idaman  macam David Beckham or artis hollywood yg berketul2 badannya...nak macam tu boleh tapi mengambil masa la dei...cuba tengok citer The Biggest Losers...1 hari workout selama 4 jam..tetiap hari..so depends pada tahap kerajinan korang utk jaga makan n workout...

Ke lima...lack of motivation....biasalah kalu kita nak buat sesuatu benda yg baik..kurang sangat orang nak menyokong..nak2 lagi bab hidup sihat bergaya..kurus berlekuk..dah tentu lah org dok ketawakan kita...pakat sorakkan kita..ada hati mau kurus...pedihnya...huhuhu

Ke enam..no guidance...tiada petunjuk...ibarat memandu dalam gelap atau tanpa signboard..mana mau pi...mau ikut jalan itu ke jalan ini....tolong...tatau mana mau pi..pastinya kita perlukan peta atau panduan...bagaimana dan apa yg perlu kita lakukan untuk mencapai matlamat ini..bagaimana yer...banayk membaca dan bertanya..kalu banyak duit hire personal trainer...

Ke tujuh..taking life for granted..masa muda tak hengat nak jaga...bila dah masuk 30..badan dah kembang baru nak hengat....padahal kalu dr dulu jaga kan senang...wakakkaa

Ke lapan...lack of know-how...kurang pengetahuan tentang cara penjagaan makanan, pengambilan kalori, meals per day...right way of doing workout  ..untuk mendapat result yg lebih baik...sbb tu kena banyak membaca..bukan satu buku..a few books with differnt subject..

Ke 9..life is good..espcly kat Malaysia yg dikenali syurga makanan..terlalu banyak pilihan makanan yg sangat menggoda...bila bulan puasa lagilah....cuma ingat satu je..makan sedap badan mengidap...jadi elakkan makan makanan yg sedap sbb yg sedaplah banyak kalori lemak yg tersimpan...huhuhu..sanggup ke ni...wakakaka

dan akhirnya...lifestyle...kehidupan dengan teknologi yg semakin canggih buat kita semakin manja..buat kita semakin pasif..duduk mengadap komputer berjam2 lamanya...kurangnya pergerakan badan..hanya banyak senaman jari jer......

So....bukan senang untuk sihat, bergaya, kurus berlekuk..kena banyak berkorban...berkorban selera...berkorban masa....berkorban tenaga ...adakalanya berkorban duit..berkorban perasaan n macam2 la dei...so disebabkan kita ini sangat selfish dan tak sanggup nak berkorban..sebab tulah..kita akan kekal debab..kekal tembam n kekal kembang...hanya org yg berani 'mati' je yang sanggup mencuba dan terus mencuba...anda  bagaimana???

irritating and annoying people...

Dalam dunia ni macam-macam jenis manusia ada..ada yg OK dan ada yg tak OK dan ada yang blur...setiap hari kita pasti berdepan dgn manusia yg berbeza..kalau dapat yang OK takkan jadi satu masalah..tapi camner kalu dapat yg tak OK..yang bisa bikin hati jadi panas..yg bisa bikin hati jadi runsing..yang bisa bikin jiwa jadi kaco..atau yang bisa bikin meluat  sampai muntah ijo...yang bisa bikin hati jadi HOH!....

Pernah berdepan dgn situasi begini semasa bekerja di Maybank...sudah jadi tradisi di bank kita amat mengenali pelanggan yg selalu kerap ke bank dan tahu perangai masing2..ada mcm2 label..favorite customer, fussy customer, popular customer dsb...so of course kalu yg fussy cutomer semua counter cpt2 x nak pandang customer camni..takut kena sergah customer yg suka mencarut n marah2 x tentu pasal..ada yg terus tutup counter pun ada takut kena attend fussy customer..

Berlaku pada 10 tahun yg lepas, masa tu tepat pukul 4pm, counter di bank dah tutup tapi biasanya staff terpaksa melayan customer selagi customer masih di dalam bank tak kira walaupun 430pm sekalipun...so ..dtg seorang lelaki tua bertongkat yg dilabel fussy tapi kaya n tergolong dlm top 10 customer...n dia pun pergi ke Priority Counter (kaunter khas untuk org kaya)..kebetulan cashier ni dah tutup kaunter..so terus dia buat x nampak lelaki ni tadi..lelaki ni tadi puas ketuk2 jari kat kaunter..n si cashier ni pulak dgn muka masam mencuka terus kata sudah tutup..tak boleh masuk... Bermulalah episod yg x sanggup didengar...Lelaki ni naik angin ler..sbb dia pi kaunter kat bawah semua kata dah tutup, tak boleh masuk..dan refer dia pergi ke Priority Counter sbb dia top 10 customer..mulalah dia bising2...tadi pegi bawah, itu cashier suruh pi kaunter sebelah..bila pi sebelah kata sudah tutup, lepas tu suruh pi priority counter..ini bukan priority counter ke? sana tak boleh masuk, sini tak boleh masuk..lubang  P@)(&^*&^  boleh masuk ke? aiyooo sudah start mencarut berulang2 kali..semua menikus masa tu..suma x berani nak jawab...n masa tu aku duduk di meja bahagian pinjaman n langsung tak terlibat dgn  urusan kaunter..tapi memandangkan semuanya lari..terpaksa ke depan kaunter...senyum dulu kat lelaki ni..ya Encik...boleh saya tolong...ya...semua org tak mahu tolong ..u boleh tolong ke..? saya cuma masuk cek..itupun susah ker?  oooh tak apa..saya boleh masukkan..terus buka terminal n masukkan password n buat transaction lelaki tu tadi..sudah tu...oooh..terima kasih aar..awak sgt baik mau tolong saya...saya sudah tua tapi suma org x mahu tolong saya...saya priority customer tau..tapi semua org tak layan saya cuma awak saja yg mau layan...muka masa tu kena maintain senyum jer..

Setahun lepas tu aku berpindah ke cawangan lain kerana dinaikkan pangkat...terjumpa lelaki tua ni lagi dgn tongkatnya..tgh beratur di Priority Counter..tiba2 aku dgr dia memekak n maki2 kat cashier tu...semua customer dah pandang..macam ada shooting filem ...aku kat workstation terus pi kat dia sebab dah tau perangai dia...Good Afternoon Sir, can I help u..? ya..afternoon...saya mahu bayar kredit card tapi ini cashier sibuk minta priority card..boleh bagi saya encik punya credit card?  dia pun keluarkan..ooohh..u punya card gold card..tak perlu tunjuk priority card memang sudah automatic priority customer...tapi apasal dia minta jugak..saya sudah cakap saya priority customer tapi dia x percaya..Ok encik..mari duduk kat tpt saya kat sana ..nanti saya uruskan u punya payment...sambil ke tpt aku..mulut dia tak henti2 membebel..itu cashier sangat bodoh punya org..tak tau buat kerja..u bagus..pandai..mau tolong orang..bla bla bla...lain kali kalu saya mau bayar credit card boleh datang jumpa u ke...saya sudah tua..penat mau beratur...boleh...u prority customer boleh terus dtg kat sini..nanti saya kasi tolong..

Sebenarnya apa yg ingin dikongsikan di sini adalah kita kena tau melayan org yg sungguh emo, yg sungguh Hoh, yg suka memaki hamun...paling penting mulakan dengan senyuman, dengar masalahnya dan bertindak dgn menghulurkan bantuan...selain itu nada suara juga perlu lembut agar utk menyejukkan hati dia...


Berhadapan dgn org yg sgt annoying n irritating ini sebenarnya tidak susah..jangan fikirkan yg negatif tentang mereka..dengar dulu apa isi butir percakapan mereka...mungkin benar apa tegurannya dan kesilapan  dan kita pula wajib menunjukkan sikap cool dan hormat serta rendah diri agar tidak menyemarakkan ego mereka..kerana api jika di lawan dgn air pasti padam juga akhirnya cuma adakah ia mengambil masa yg sekejap atau terlalu lama...tapi jika kita pula enggan  menerima teguran (walaupun kita betul sebenarnya)  atau mengambil langkah mudah untuk tidak melayan mereka itu menunjukkan kelemahan kita dalam menjalin hubungan dan menunjukkan bahawa kita juga lemah spt mereka...


Org yg annoying n irritating ini juga sama macam kita punya perasaan dan hati...kita tak perlu menganggap diri kita lebih bagus dr mereka sbb ada sebab kenapa mereka begitu...adakalanya mereka memerlukan kita dan adakalanya kita juga memerlukan mereka pada suatu hari nanti....kita tidak perlu menghukum atau menilai diri mereka kerana kita juga bergelar manusia..

apsal jogging masih tak kurus...?

Hahaha..nape jogging nak gila masih tetap tak kurus...hohoho..itu tandanya kita tak bakar kalori..kita tersalah bakar sebenarnya..bakar apa?..hahahah..kena amik tau ni..dalam badan kita ada 2 jenis sumber tenaga..glycogen (instant energy source) dgn lemak (fat)..glycogen tu apa..? glycogen tu umpama duit yg ada dalam purse atau wallet kita dan lemak tu ibarat simpanan tetap (fixed deposit) dalam bank kita yg hanya digunakan bila dah terdesak tak de duit dalam purse.....jadinya glycogen atau duit tunai tu adalah tersedia dlm badan kita dan adalah sumber utama tenaga dalam badan kita...so sebelum kita nak bakar lemak..kita terpaksa gunakan semua duit tunai yg ada dlm purse tu..dlm erti kata yg lain..kita kena gunakan glycogen tu dulu ..bakar dia dulu..Glygogen ni tersimpan kat muscle n liver tapi sangat terhad..sbb badan kita boleh simpan glycogen ni lebh kurg dalam 1kg jer bergantung saiz badan dalam satu masa....dari mana glycogen ni datang..dia datang dari sumber karbohidrat..

Jadinya..selagi badan kita ada glycogen ni tadi ..selagi tu dia takkan usik sikit pun lemak kat badan kita..jadi camner nak bakar lemak?  hohoho..soalan yg sgt bagus...kalu nak bakar lemak..kena lah hapuskan glycogen tu dulu..

Sebab tu bagusnya berjoging di pagi hari..nape...?  Sbb badan kita dah kira 'berpuasa' pada malam hari..lepas dinner perut dah kosong balik kan..badan kita masih memerlukan tenaga untuk digunakan..jadi time kita memalam tu dia gunalah glycogen..n bila kita bangun tido plak..tahap glycogen sangat rendah..jadi bila stok glycogen tu tadi abis..tu yang baru lemak kita digunakan untuk supply tenaga bila bersenam di pagi  hari..abis tu kalu x sempat nak bersenam waktu pagi camner plaks...x leh bako lemak ker...?

Hohohoh...boleh...tapi kita kena pastikan kita tidak mengambil sebarang makanan n minuman yg mengandungi karbohidrat (sbb dia bekalkan glycogen) dalam 3 hingga 4 jam tempoh sebelum exercise..  ataupun panjangkan waktu bersenam..sebab badan kita mengambil masa 20 minit untuk menghabiskan stok glycogen tu tadi..jadinya kalu kita exercise 40 minit...kira 20 minit tu bakar glycogen, lagi 20 minit tu bakar lemak...

Jadi buatlah pilihan bijak bila nak bersenam...agak 2 malas bersenam lama sgt pastikan badan tu  x der glycogen...kalu tak..kita joging  cam nak rak..tapi badan tetap maintain tembam...wakakaka..

itu adalah salah satu sebab nape gue suka pi gym selepas subuh...sbb time tu glycogen sgt rendah levelnya...

Lepas ni akan ada sequelnya topik ni nanti...tunggu...hehhe

Makan untuk hidup atau hidup untuk makan...?

Kenapa mesti makan...? Adakah kita makan untuk hidup atau kita hidup untuk makan..?  Adakah kita makan mengikut keperluan tubuh kita atau kita makan mengikut keperluan nafsu kita..?  Berapakah keperluan tubuh kita setiap hari untuk makan..?  How many meals per day that we should take..?  Macam mana nak tahu..?  Atau kita makan bila perut lapar..?  Apa yg perlu kita makan?

Hohoho...rasanya semua org tahu mknan merupakan perkara asas dalam hidup kita..kalu x makan boleh padam...itu yg ramai makan tanpa henti..tapi kesannya tetap padam kalu tak padam pun mesti sengsara hidup..ramai yg tahu tentang food pyramid..budak sekolah darjah 2 pun ada juga belajar tentang food for energy, food for growing n food keeping healthy...even primary 1 pun tahu healthy food and non healthy food..tapi apa jadi ngan kita semua..tetap melantak ikut suka hati kita..hahaha..lepas tu gaduh badan naik bagai dipam pam..pastu kata dah takdir jadi gumuks..pastu kata biar gumuks asal sihat...betul ke ada yg gemuk itu sihat..tapi memang benar kurus pun x semestinya sihat...abis tu makan camner yg betulnya..?

Kita kena tau asas makan itu utk apa..untuk mendapatkan tenaga, membina tubuh dan kekal sihat...  Berapa banyak yg kita perlu makan..sepinggan ke..sepiring ke atau semangkuk atau sampai kenyang?..ni ramai yg tak tahu..sbb tak nak amik tau....pernah dengar DCR? Daily Calorie Requirement..bermaksud berapa banyak kalori yg kita perlu ambil setiap hari..memang ada formula..tapi x payah nak pening kepala nak fikir macam mana..ambil anggaran yg mudah spt di bawah..:-

*perempuan yg tidak aktif, kerja di pejabat n jarang bersenam

  berat badan (kg) X 26 =  x calories

*perempuan yg agak aktif, bersenam, aerobik atau menari sekurg2nya 3 kali sehari

  berat badan (kg) X 33 = x calories

*perempuan yg sgt aktif 5-7 session aerobik setiap minggu

  berat badan (kg) X 39= x calories

* lelaki yg tidak aktif

   berat badan (kg) X 31= x calories

* lelaki sederhana aktif

   berat badan (kg) X 37 = x calories

* lelaki yg sgt aktif

   berat badan X 44= x calories

Sbg contoh :

 My weight  44kg x 26 = 1144 calories (kalau minggu tu rasa malas workout)

tapi kalau minggu tu rasa rajin sgt... kena kira camni plak

my weight 44kg x 33 = 1452 calories..

so I put my target I must east minimum 1100 calories n maximum is 1400 calories per day.. then bila dah tau berape banyak kalori kita boleh ambil per day...kita kena bahagikan ikut how many calories per meal...

Digalakkan mengambil 4 to 5 meals per day..untuk mengingkatkan kadar metabolisme badan kita kalau kita makan 2 kali sehari , kadar metabolisme akan jadi rendah dan senang buat kita jadi debab...

So, nak kira cam ni..

my DCR , I take average about 1200 calories divide by 5 meals = 240 calories....huaaaa sgt sedikit ... or I can change it to 1200 calories divide by 4 meals =300 calories...

so i have to make sure my meal will in between 240 to 300 calories per meal..

Bila dah tau kalori..nak kena tahu apa yg boleh kita makan untuk kekalkan bilangan kalori...Ini  sudah masuk topik Food Calorie Guide....  sangat sedey tgk guide ni bagi org yg kuat makan...huhuhu..bisa memadamkan semangat untuk kekal sihat n bergaya...kuikuikui

Kita ambil yg simple..sbg contoh

Breakfast 

Beehoon Goreng 170g  290 calories... kalu camtu amik setengah jer

Roti Canai skpg    95g 301 calories...x payah makan lah...kalu nak sgt pun setengah jer

Roti telur..135g 356 kalories ....lagi merbahaya..

Jus buah with sugar  98.4 kalori

teh o 50 kalori

teh tarik 94.7 kalori

Jadi pandai2 ler adjust...for me I juz take drinks n fruits...x nak pening kepala fikir kalori..at least i can save calories for my lunch..hahaha

For lunch

Nasi putih 167 kalori..x masuk lagi lauk tu...kuikuikui

ayam goreng seketul 255 kalori

kari ayam  seketul 195 kalori

Ikan Tuna masak lemak 55g  55 kalori

Red snapper 114 kalori

ni sbg contoh supaya korang tau n sedar baper banyak kalori yg korang amik selama ni...

sangat sedey kan...rupanya selama ni kita makan terover2..bukan tahap makan tu..tapi tahap melantak..rasanya selama ni kita makan bukan setakat double tapi triple calories yg kita amik in each meal..huhuhu..bila nak insaf...dah sakit baru nak insaf ke...?  itu baru kira calories tak kira lagi lemak yg dok melantak..huhuhu...jadi sesape di luar sana yg terbaca blog ni cuba2 lah kawal makan espcly anak2 kita...chubby masa kecik2 memang comel tapi dah terlebih chubby boleh jadi horror x pun scary the movie..huhuhu..

To my dearest Salman...jangan asik ingat nak makan jer..sampai makan pun boleh tertido tido..bangun tido pun sambung makan yg x abis tadi...ateh sayang salman..tapi x mo salman terxtra chubby...heheheh..lebiu Salman..

Nak tahu lebih detail bacalah buku fitness 24/7 by Kevin Zahri ada version English n Malay..ada guide line utk malay n international food..atau nak yg lebih detail  tajuk buku need to know Calorie Counting  by Collins...

Bertindaklah sebelum terlambat...

Memang betul makan adalah satu aktiviti yg paling sedap..tapi sebab makan juga lah badan kita mengidap..kalau kita ni agak2 kurang rajin bersenam or x de masa nak bersenam..jadi jagalah makan supaya x terover makan..kalu over makan kenalah cari jalan utk bakar kalori yg terlebih makan tu tadi...selamat mencuba yer...hehehhe

amat menyeksakan bersama Winnie...

Semalam..jenjalan di Ikano..misi utama..nak beli lipstik..sbb dah bis stok..biasalah perempuan...hehehe..saje lalu kat Fitness Concept..aisey mamat yg slalu layan aku tarak plak hari tu..x boleh nak timbang free n minta tips pasal workout...huhuhu...jalan lagi...singgah sebentar di Speedy Video..terus pi kat bhgn workout..apsal aku ni giler workout..?  Nampak dvd Jillian terus sambar n bayar..

Malam tadi ...tgk dulu dvd jillian..aisey..ni suma trainer sudah ajar..cuma ada yg lupa jer..bagus gak dvd ni sbb gambar sangat cantik n clear n very practical..x sama ngan denise austin..memang bagus untuk sesape yg x pernah workout..senang nak buat..tapi senang x semestinya mudah..

Pagi tadi..7.00am..x pergi gym sbb nak cuba jillian kat rumah..mula exercise..memang nampak  senang sangat  sbb pernah buat dengan trainer di gym..tapi biasanya bila kita workout sendirian..kesannya x sama ngan buat bersama trainer..sbb bila buat sendiri , we didnt push ourselves to the highest level..dah 2 minggu di gym sendirian memang badan x sesakit bersama Winnie, my trainer...

First time with Winnie di gym..10 minutes doing cardio..using treadmill, 10 minutes stepper, then buat weight training..using 6 machine for toning ..in between kena plak push up, crunches n plank, squat, lunges ngan dumbell...n with Winnie sgt kejam n zalim sbb x de time mau duduk rehat..hanya berenti minum air...huhuhu..dalam hati rasa nak maki pun ada...hahaha..lepas weight training  terus balik..jalan masa tu dah terkengkang2...macam org dalam pantang...pegang stering keta pun rasa x larat, balik terus naik katil jap for half an hour..sbb ada kelas pukul 9am..masa tu rasa badan macam baru kena langgar lori jer..Pernah skali..rasa cam x larat ngan minah ni..siap aku kata..Winnie..I'm so exhausted..my arm so lembik like sayur lah..kunun minta simpati..Winnie amik tangan aku ..terus kira denyutan nadi..hmm..you okey lagi  maaa..still kuat..boleh buat lagi..huaaaaa..pastu terus dia bagi dumbell yg lebih berat kat aku...huhuhu...aiyooo..lagi berat ka? u want to see the result aftr 3 months or 9 months..which one u choose?...amboi ...dalam hati..aku dok bayar ko tapi garangnya minah ni..huhuhu

Juz a day before puasa, my training with Winnie complete..what i gain...hmmm..a lot actually...tido nyenyak, have strength with upper body..kalu buat push up 100 pun x heran..pernah kena denda ngan Winnie buat push  up 60 kali sbb masa buat bicep n tricep with dumbell kat balancing board cecah kat lantai..mengamuk ler minah tu..1 kali sentuh lantai denda 10 kali...masa tu aku lebih rela wat push up dr dumbell tu yg beratnya10lb...mau tercabut tangan..huhuh..selain tu memang kurus, n ada muscle sikitlah..part tu aku suka..n kalu nak tahu..aku lah manusia paling bising bila wat workout..sbb terjerit sakit..winnie plak suka gelak kan aku..

Tapi  bila puasa , langsung x buat weight training..sampai ler habis raya..baru gi gym..itupun hanya buat cardio...bila buat cardio cuma kaki je lah yg rasa sakit..jadi rasa sakit kena langgar lori tu dah lama aku x rasa sbb session with Winnie dah habis..3 bulan jer...so this morning..dgn penuh semangat kesukanan terus ler buat workout ngan Jillian kat rumah...perghh..sungguh x fit aku ni..cuti lama sangat..buat push up pun x macam dulu..pancit gak tgh jalan...huhuhu tapi perasaan bersama Winnie terasa kembali..

Malam ni..sekarang ni..aku terasa seperti hari pertama bersama Winnie..seperti dilanggar lori...huhuhu..rindunya sakit badan macam ni...semua badan, tangan , kaki, dada..segala2nya rasa sakit...best nyer..yeeeeh aku dah dapat trainer baru..Jillian yg bermodalkan RM19.90....

No pain no gain..

and

Sakit itu sedap n sedap itu penyakit...which one u choose..?

Anyway..thanks Winnie for being cruel to me...I really enjoy being torture by u.....hahahahaha..really miss u...huhuhuhu